건강한 삶을 위한 상식 건강한 삶을 위한 상식

오메가3는 크게 식물성과 동물성으로 나눠 집니다.식물성은 뇌 발달에 좋은 DHA가 더욱 풍부하고동물성은 혈중 지질 개선에 효과가 좋은 EPA가더욱 풍부 합니다.따라서 개개인의 섭취 목적에 맞게적합한 원료를 선택하는 것이 바람직 합니다.오메가3는 분자 구조에 따라 TG형, EE형, rTG형 3가지로 나뉩니다.TG형은 체내흡수율은 좋지만 포화지방산이 높다는 단점이 있고EE형은 인위적으로 DHA/EPA함량을 높여순도는 높지만 체내 흡수율이 떨어집니다.TG형과 EE형의 단점을 보완한 것이 rTG형 입니다.순도가 높고 체내 흡수율도 가장 좋은 오메가3라고알려지면서 오메가3를 구입하는 기준이 되었습니다.그럼 오메가3의 효능을 알아보겠습니다.오메가3는 혈중 중성지방을 감소시키며혈전 생성과 죽상경화증을 억제하여 심혈관..

눈은 심리 상태가 가장 잘 드러나는 것 중 하나라고 하며고대부터 마음의 창이라는 등 심상에 대한 시적 비유물로 많이 사용 되었습니다.현대에서는 회사에서는 모니터 앞에 하루 종일 보내고스마트 폰의 활성화로 잠자는 시간을 빼고많은 시간 눈 사용으로 눈의 피로감을 줍니다.현재 눈에 좋다는 여러 건강기능식품이 있지만오늘은 빌베리에 대해 알아보겠습니다.빌베리는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 눈건강에 좋습니다.안토시아닌은 식물이 자외선이나 바이러스 등으로부터자신을 보호하기 위해 만들어내는 항산화 물질로세포의 산화를 막아 주는 항산화 효과로 인해노화를 비롯한 노인성 질병을 예방할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.빌베리의 효능1. 눈 건강에 도움빌베리에 함유되어 있는 풍부한 항산화 성분인 안토시아닌이 시력의 개선..

노니, 꼭두서니과, 노니속에 속하는 상록관목 입니다.지역마다 인도뽕나무, 바지티안, 진통제나무, 치즈과일, 파극천 등으로도 불리기도 합니다.주로 괌, 하와이, 피지 등 남태평양 일대에서 자라고 있으며식품 및 약용으로 많이 활용되고 있습니다."슈퍼푸드 노니"할리우드 톱 모델 "미란다 커"가 피부미용과 다이어트를 위해노니 주스를 마신다는 이야기가 있은 후노니에 대한 세간의 관심이 높아졌습니다.노니는 프로제로닌 성분이 풍부해세포를 재생시키는 역활에 탁월 합니다.프로제로닌은 손상된 세포 재생에 도움을 주는성분으로 단백질을 합성하고재생을 도와 정상적 기능을 못하는손상된 세포를 건강한 세포로되돌려 주는데 도움을 줍니다.또한 스코포레틴 성분은 혈중 콜레스테롤과지방을 분해시켜주어 다이어트에 효과적 입니다.식이섬유가 풍..

산양에서 나오는 우유는 젖소에서 나오는 우유보다모유와의 조성(화합물 또는 혼합물 내 성분 원소들이 섞이는 비율)이유사하여 소화가 쉽고 영양가가 높은 편 입니다.2012년 3월 유럽식품 안전청(EFSA)에서 산양유가성장기용조제분유 및 조제분유 원료로 적합하다는 과학적 결론을 발표했습니다.유럽에서 산양유가 영양가가 높다는 과학적 결론을 도출한 것 입니다.산양유의 장점1) 체지방 축적 억제일반적으로 몸에 축적되는 다른 지방산과 달리중쇄지방산은 체내에 축적되지 않고에너지로 바로 전환되어 다이어트 효과에 좋습니다.2) 혈압 감소산양유는 안지오테신전환효소를 감소시키기 때문에혈압 감소에 도움을 줄 수 있습니다.안지오테신전환효소는 강한 혈압 상승작용을 나타내는 물질로고혈압의 원인이 되는 효소 입니다.2018년 저명한 ..

녹혈, 사슴피라고 합니다.사슴의 뿔을 절단할때 나오는 피를 의미 합니다.동의보감에서는 아래와 같은 이야기가 있습니다.하나"허한것을 보하고 허리가 아픈 것을 멎게하며폐위로 피를 토하는 것과 붕루와 대하를 치료한다"둘"어떤 사람이 사냥을 갔다가 길을 잃었는데배가 고프고 목이 말랐다.그리하여 사슴을 잡아 그 피를 마셨는데배가 고프고 목이 마르던 것이 곧 없어지고기혈은 평상시보다 더 든든해 졌다고 한다."셋"다른 사람이 이 사실을 알고 사슴의 양쪽 뿔 사이를 찔러서피를 내어 술에 타서 마셨는데기혈은 더욱 좋아졌다고 한다."옛부터 사슴은 고급 약재로 많은 사용이 되었습니다.더욱이 보약을 지을 때 녹용을 많이 사용하였으나녹용보다는 녹혈이 더욱 기혈을 보강해 준다고 합니다.기운을 북돋아 주는 녹혈의 알려진 효능을 알..

달맞이 꽃아메리카 원산의 귀화 식물입니다.본 식물의 특징은 밤에는 꽃을 피우고 낮에는 꽃을 오므리고 있습니다.이유는 고온에서는 꽃을 피울 수 없는유전적 특징을 가졌기 때문입니다.하지만 햇빛이 없는 흐린날이면 꽃을 활짝 핀 모습을 볼 수 있습니다.또한 약용으로 쓸모가 많은 식물 입니다.아메리카 원주민들은 꽃을 피부염이나 종기를 치료하는 약재로 사용하였고한방에서는 뿌리를 월견초(月見草)라는 약재로 사용했습니다.그 외에도 달맞이꽃 씨로 만드는 달맞이종자유는불포화 지방산인 리놀레산이 풍부하게 있어건강식품으로 인기가 높습니다.현대에 건강식품으로 인기가 많은 달맞이 꽃 종자유는이런 효능이 있습니다.1) 염증완화 및 통증개선2) 아토피, 습진등의 피부질환 개선3) 월경전 증후군 및 여성건강 갱년기 증상 완화4) 천식..

콜레칼시페롤 또는 비타민 D3는햇빛에 노출되었을 때 피부에서 생성되는 일종의 비타민D 입니다.일부 식품에서 발견되며 건강보조식품으로 섭취할 수 있습니다.비타민D는 뼈 건강에 중요한 체내 칼슘 흡수와 면역 기능을 촉진하는 영양소 입니다.부족하거나 결핍되면 뼈가 변형되는 구루병이나 골다공증 위험이 증가합니다.하지만, 과다하게 섭취하는 것도 좋지 않습니다.물에 녹아 몸 밖으로 쉽게 배출되는 수용성 비타민과 달리 비타민D는지방에 녹는 지용성이어서 쉽게 배출되지 않습니다.필요량보다 많이 섭취하면 몸속에 쌓일 가능성이 높습니다.그렇게 되면 칼슘 농도가 높아져 혈압, 식욕등에 악영향을 끼칩니다.비타민D에는 크게 두 종류가 있습니다.하나는 식물성 식품과 효모에 들어 있는 D2(에스고칼시페롤),다른 하나는 콜레칼시페롤(..

단백질, 프로틴은 아미노산의 결합체 입니다.쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등의 육류에 많고계란, 생선, 콩, 쌀, 밀가루에도 다양한 아미노산이 들어 있습니다.프로틴은 근육 생성에 꼭 필요한 영양소인 것과 동시에여러 방면에 몸에 유익을 줍니다.근육은 대부분 단백질로 구성되어 있습니다.  운동을 병행하면 단백질을 섭취하면근육이 빨리 발달하는 것은 맞는 말 입니다.하지만 섭취량에 따라 근육이 더 빨리 만들어 질 것이라는 생각은 잘못된 생각입니다.그러므로 과잉 복융은 주의하셔야합니다.프로틴 효과1) 근육량이 증가 합니다.단백질은 근 생성에 영향을 주며, 인대 등의 연결 조직을 탄탄히 해줍니다.체내 필수 아미노산이 결핍되면 신체는 근육세포에 있는단백질을 분해시켜 모자란 아미노산을 채워줘필수 아미노산 섭취는 중요합니다..