프로틴? 단백질? 산양유로 만든 프로틴 파우더

단백질, 프로틴은 아미노산의 결합체 입니다.
쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등의 육류에 많고
계란, 생선, 콩, 쌀, 밀가루에도 다양한 아미노산이 들어 있습니다.

프로틴은 근육 생성에 꼭 필요한 영양소인 것과 동시에
여러 방면에 몸에 유익을 줍니다.

근육은 대부분 단백질로 구성되어 있습니다.  운동을 병행하면 단백질을 섭취하면
근육이 빨리 발달하는 것은 맞는 말 입니다.
하지만 섭취량에 따라 근육이 더 빨리 만들어 질 것이라는 생각은 잘못된 생각입니다.
그러므로 과잉 복융은 주의하셔야합니다.


프로틴 효과

1) 근육량이 증가 합니다.
단백질은 근 생성에 영향을 주며, 인대 등의 연결 조직을 탄탄히 해줍니다.
체내 필수 아미노산이 결핍되면 신체는 근육세포에 있는
단백질을 분해시켜 모자란 아미노산을 채워줘
필수 아미노산 섭취는 중요합니다.

2) 다이어트 효과가 있습니다.
프로틴단백질 특성상 소화가 서서히 이뤄지면 포만감이 높습니다.
달걀, 육류를 섭취했을 때 소화가 천천히 되는 느낌을 줍니다.
또한 탄수화물과 비교시 과식을 할 확율도 낮습니다.
프로틴은 근손실을 막아주고 소화과정에 열걍소모가
큰 영양성분이므로 다이어트에 좋습니다.

3) 혈당이 안정화 됩니다.
인슐린은 탄단지의 소화 작용에 개입하는 호르몬 입니다.
탄수화물에 많은 영향을 줍니다.
하지만 단백질과 탄수화물을 함께 섭취할 경우 당의 흡수속도를 
지연시켜 인슐린의 급격한 분비를 막아주고
혈당을 안정적으로 유지키셔 줍니다.

4) 심장 관련 질환 예방해 줍니다.
고탄수화물 식품과 비교했을 때 고단백식단의 경우 안좋은 콜레스테롤(LDL)의
수치를 조절하는데 좋습니다.
LDL 수치 조절은 심장 관련 질환을 예방하는데
비만과 당뇨병 합병증의 발생 가능성을 줄여 줍니다.

5) 정신 건강에 좋습니다.
도파민과 세로토닌 등의 호르몬이 잘 생성되게 해 줍니다.
그 결과 기분전환, 우울증과 불안 감소에 도움을 줍니다.