다이어트 보조제 시서스를 아시나요?

오늘은 최근 다이어트와 건강 관리에서 주목받고 있는 시서스에 대해 자세히 알아보려고 합니다.

 

시서스는 체중 감량과 관절 건강에 도움을 줄 수 있다고 알려진 식물인데요.

이름이 생소할 수도 있고, 어떻게 사용해야 하는지 궁금하신 분들을 위해 시서스의 어원부터 효능, 성분, 복용법, 부작용, 그리고 제품 선택 방법, 간 건강에 미치는 영향과 다이어트 효과까지 알기 쉽게 정리해볼게요.

그럼 시작해봅시다!

---

 

1. 시서스란 무엇인가요?

시서스는 **시서스 쿼드랑굴라리스(Cissus quadrangularis)**라는 식물로, 주로 인도, 스리랑카, 아프리카 같은 열대 지역에서 자라는 포도과 덩굴 식물입니다. 이 식물은 전통적으로 뼈와 관절 건강을 위해 사용되어 왔고, 최근에는 다이어트 보조제로도 큰 인기를 끌고 있어요. 강인한 생명력 덕분에 다양한 환경에서도 잘 자라는 특징이 있습니다.

2. 시서스의 어원

시서스라는 이름은 그리스어 "kissos"에서 왔습니다. "kissos"는 '담쟁이덩굴'을 뜻하는데, 시서스가 덩굴처럼 뻗어나가는 식물이라 이런 이름이 붙여졌어요. 자연에서 담쟁이덩굴처럼 생긴 모습을 상상하면 시서스의 특징을 쉽게 이해할 수 있을 거예요.

3. 논문에 정리된 시서스의 효능과 성분

시서스는 여러 과학적 연구를 통해 효능이 입증된 식물이에요. 주요 효능과 그를 뒷받침하는 성분을 정리해볼게요.

4. 효능

1) 체중 감량  

• 2006년 Lipids in Health and Disease에 실린 연구에서는 시서스 추출물(CQR-300)을 하루 1,028mg씩 8주간 복용한 결과, 시서스만 섭취한 그룹은 평균 6.9kg, 시서스와 식이 관리를 함께한 그룹은 8.5kg의 체중 감소를 보였다고 합니다. 콜레스테롤 수치 개선 효과도 관찰되었어요. 또 2019년 연구에서도 비슷한 체중 감량 효과가 확인되었답니다.

2) 관절 및 뼈 건강

• 시서스는 전통적으로 관절염이나 골절 치료에 사용되었는데, 연구에서도 이를 뒷받침해요. 한 연구에서는 시서스를 섭취한 참가자들의 골절 치유 속도가 빨라지고, 관절염 증상이 약 31% 줄어든 결과가 보고되었어요.

3) 기타 효능

• 항산화 효과 : 염증 감소와 신경 질환 예방에 도움을 줄 수 있어요.
• 혈당 조절 : 혈당 수치를 낮추는 데 기여할 수 있다는 연구도 있습니다.

5. 주요 성분

시서스의 효능을 이끄는 핵심 성분은 퀘르세틴과 이소람네틴입니다.

• 퀘르세틴 : 항산화 작용을 하며 지방 흡수를 억제하고 염증을 줄여줍니다.
• 이소람네틴 : 탄수화물과 지방 흡수를 막아 체지방 축적을 방지해요.
• 이 외에도 비타민 C, 칼슘, 아연 같은 영양소가 포함되어 있어요.

6. 시서스 복용법

시서스는 보통 가루, 캡슐, 알약 형태로 섭취합니다. 한국 식품의약품안전처에서는 하루 300mg을 권장하지만, 제품마다 다를 수 있으니 사용 설명서를 꼭 확인하세요.

• 가루 : 물이나 음료에 타서 마시거나 샐러드에 뿌려 먹을 수 있어요.
• 캡슐/알약 : 물과 함께 간편하게 섭취 가능합니다.

 

최적의 효과를 위해 식사 30분 전에 먹는 걸 추천해요. 식욕 억제 효과를 더 잘 느낄 수 있답니다.

 

7. 시서스의 부작용

시서스는 천연 성분이지만, 일부 사람에게 부작용이 나타날 수 있어요.

• 위장 문제 : 설사, 복통, 가스 등이 생길 수 있습니다.
• 알레르기 : 제품에 밀, 우유, 견과류 같은 성분이 포함될 수 있으니 알레르기 체질이라면 주의하세요.
• 특별 주의 : 단백동화 스테로이드가 포함될 수 있어 임산부, 수유부, 청소년은 의사와 상담 후 섭취하세요. 당뇨약을 복용 중이라면 혈당 저하 위험이 있으니 주의가 필요합니다.

 

 

8. 시서스를 고르는 방법

좋은 시서스 제품을 고르려면 다음을 확인하세요.

• 표준화된 추출물 : CQR-300처럼 연구에서 사용된 성분인지 확인하세요.
• 인증 여부 : 식약처 인증 마크가 있는 제품이 품질과 안전성을 보장합니다.
• 성분 함량 : 퀘르세틴과 이소람네틴 함량이 명시된 제품을 선택하는 게 좋아요.

 

9. 시서스 섭취 시 간에 무리가 갈까?

현재 연구에서는 시서스가 간에 해를 끼친다는 증거가 없어요. 오히려 동물 실험에서는 간 보호 효과가 있다는 결과도 나왔습니다. 하지만 간 질환이 있는 분들은 안전을 위해 의사와 상담하는 걸 추천해요.

 

10. 다이어트 효과는 어느 정도일까?

시서스는 다이어트에 도움을 줄 수 있어요. 앞서 언급한 연구에서 8주간 시서스만 섭취한 경우 6.9kg, 식이 관리와 함께하면 8.5kg 감량한 결과가 나왔죠. 하지만 이는 연구 환경에서의 결과라 개인마다 효과는 다를 수 있어요. 

 

시서스는 보조제일 뿐, 식이 조절과 운동을 병행해야 효과를 극대화할 수 있습니다.

---

 

 

마무리

시서스는 체중 감량과 건강 관리에 유망한 식물이에요. 그리스어에서 유래한 이름처럼 덩굴 식물의 강인함을 닮아 다양한 효능을 제공하죠. 하지만 모든 보조제처럼 개인의 상태에 따라 효과와 반응이 다를 수 있으니, 섭취 전 의사와 상담하고 인증된 제품을 선택하는 게 중요해요. 다이어트를 위해 시서스를 고려한다면, 균형 잡힌 식단과 운동을 함께 실천해보세요. 여러분의 건강한 변화를 응원할게요!  그럼 다음에 더 좋은 내용으로 찾아올께요.